こんにちはメンズクリエイトラボです
私がブログを始めるきっかけとなった行動の中に、「ジャーナルを日常生活に取り入れた」事が大きく関わっています。
今回の記事はジャーナルを１か月間行って感じた効果と初心者でも簡単に書ける方法をご紹介いたします。
こんな方におすすめ
- 新しいことにチャレンジしてみたい。
- 自分のアイデアや想像力をアウトプット。
- 仕事や家事、子育てが忙しく、頭の中が常にもやもやしている。
- 充実した日常生活を送りたい
このような考えが当てはまる人、これから人生を変えたいと思っている方に是非参考にしてもらえればと思います。
目次
ジャーナルとは？
ここで紹介するジャーナルとは、自分の行動や思考を管理するための自由な手帳方法です。決められたスケジュール帳などではなく、手書きで自由に書くことができます。
具体的な方法
まず、ここで紹介するジャーナルは１週間ごとに計画し、予定やその日の出来事を記入します。
目標
ここでは長期的に達成したい目標や１週間で行う目標を書きます。内容はなるべく具体的に書く。
books
現在読んでいる本、勉強や取り組んでいる内容を書きます。
習慣
日常生活の中で、習慣に取り入れたいことを書きます。行えたら〇、行えなかったら／記入。
ダイアリー
- 日付
- 天候
- 感情の変化
- 体調（体重など自由に）
活動内容
１日の活動内容、自分がその活動を行って何を感じたか客観的に書きます。感情はどうだったか、どのように反応（心）したか。
その週にやりたいこと、欲しいもの
期限が決まっていること。やらなければならないこと。
以上、私が行っているジャーナル術です。何かを習慣化する際にどれだけできたか、また自分の感情がどのように変化したかが分かり、充実した日常生活が送れるようになりました。皆さんもぜひ取り組んでみてください。
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