お酒を１年間やめてわかったこと

この記事をみてわかること

• お酒を１年間やめてかわったこと。
• どのようにお酒やめたか。
• お酒をやめてから、できるようになったこと。

アルコールをやめたきっかけ

私はお酒が大好きで、毎晩かかさず飲んでいました。料理をするとき、食事中、寝る前など、お酒がなくてはなりません。

しかし、次第に飲む量は増え、アルコール度数が上がり、飲んでいる時間や回数も増えていきました。

そうした中でだんだんと、生活習慣はすさみ、肉体的、精神的にも影響を及ぼすようになっていったのです。

• 朝は寝坊し、遅刻寸前で仕事に行く。
• 翌日二日酔いで、一日寝て過ごす。
• 疲労は回復せず、頭痛、倦怠感、気分は低下する。

さらに、感情のコントロールができず、まわりに迷惑をかけるようになりました。

今、お酒を飲んでいる人で、同じような方がいるのではないでしょうか？

そんな状態のとき、お酒やめようと思ったキッカケが、子どもから言われたあるひと言です。

「パパ、いつもお酒ばっかり飲むね・・・」

「よし！お酒はもうやめよう」

「親として夫として、家族の模範となろ」

「自分の人生を生きよう」と決意をしました。

自分を変えるため、令和４年３月２８日< 禁酒生活をスタートしました！

お酒をやめたことによる変化

味覚

禁酒を開始からすぐに感じた変化が、「味覚」です。

濃い味つけが好みでしたが、薄味でもしっかりと味が分かるようになりました。

また食材そのものの味が感じとれるようになり、食に対する意識も大きく変わりました。

睡眠

つぎに感じた変化は、「睡眠」です。

禁酒をする前は、お酒を飲まなければ眠れませんでしたが、２週間ごろから、スムーズに眠れるようになってきました。

そこから睡眠の質が大きく上がり、翌朝しっかりと目覚めることができ、疲労回復を感じるようになりました。

肌質の改善

ニキビができやすく、肌荒れしやすい体質でしたが、お酒をやめたことで肌質が改善しました。

モチベーションアップ

深夜まで飲む習慣をやめたことで、規則正しい生活が送れるようになりました。

カラダの状態が安定してきたことにより、メンタルヘルスも整い、ものごとに対するモチベーションアップにつながったのです。

副業ブログを始めたキッカケにも大きく影響します。

ストレスついて

以前の私は、お酒を飲むことがストレス解消だと思い込んでいたのです。

短期的にはストレス解消になるのかもしれませんが、長期的に考えると肉体や精神に及ぼす影響は計り知れません。

そして、ストレス解消方法として取り入れたのが運動です。カラダを動かすことで、心がリフレッシュされ、メンタルが落ち着きました。

今では体力もつき、肉体が大きく成長しました。

長期的な経過を考えれば、運動は最もストレス解消に効果をもたらすでしょう。

お酒をやめたことで、得られたメリット

 お酒以外に使える時間が増えた

お酒をやめることによって以下のようなことが、出来るようになりました。

• 読書
• 趣味
• 副業についての学習
• 家族と楽しく過ごす時間

金銭面　他のことにお金が使える

ビール好きの私は、５００ｍl缶を、毎晩２本は飲んでいました。

発泡酒、１本あたり約３００円で１日２本で計算すると、年間で219,000円にもなります。

これだけのお金があれば、何に使いますか？

趣味、家族との外食、副業ブロガーとしての資金など、様々なことに使えます。

お酒のやめかた

ここで、私がアルコールをやめることができた方法を紹介します。

炭酸水で代用

食事のお供に炭酸水を用意し、ビールの代わりに飲みます。ビールの、「のどごし」を炭酸水で演出し、満足感が得られるでしょう。

さらにお腹が満たされることで、ダイエット効果も期待できます。

余計な食事をとらなくてすみますね。

ノンアルコールカクテル

飲み会の場では、どうしてもお酒が飲みたくなるものです。

その場合はノンアルコール飲料で代用するのがよいでしょう。

私が行っていたのは、炭酸水とトマトジュースで割った、「ノンアルコールレッドアイ」です。

しかし、ノンアルコール飲料を飲むと、さらにお酒を飲みたいという欲が出てきます。

一番の対策は、飲み会の場に行かないことですね。

医療機関へ相談、受診

私は幸い、アルコール依存症になる前にお酒をやめることができました。

アルコール依存症になると、治療は難しく、自分や家族の支えだけでは解決できません。

専門医療機関、依存症治療拠点機関、など様々な支援が必要となってくるので。

まずはひとりで抱え込まず、専用窓口へ相談しましょう。

全国の相談窓口・医療機関　依存症対策全国センター 依存症拠点機関事業 依存症専門病院リスト

お酒をやめたことによるデメリット

結論を先にいうと、お酒をやめたことでのデメリットはひとつもありません。

あえて挙げるとすれば、次のような「他者からの影響」が挙げられます。

飲み会の場でお酒をすすめられる

 仕事仲間や友人、地域のコミュニティなど、さまざまな場で、お酒を飲む機会に出くわすかと思います。

そのなかで、お酒の誘いをどう断るかが、禁酒成功のカギとなるでしょう。

飲み会の場で、とくによく他者から言われること

「なんでお酒飲まないの？」

「少しくらい飲めばいいじゃん」

と言葉の、誘惑があります。

誘惑にどう対処するか

目的を思いかえす。

ハッキリと「ＮＯ」をいう。

この二つにつきます。

そもそも飲み会の場に行かなければ、こうした問題に出くわすこともありませんが、付き合い上そういうわけにも行きませんね。

最後に

自分の人生を生きる

自分が死ぬ最後の姿を想像してみてください。ベッドの中で、家族や友人、親しかった人に囲まれたときに、「もっとお酒を飲んでいればよかった」と思う人は、はたして何人いるでしょう？そんな人は一人もいないはずです。

「子どもや孫、ひ孫など、家族が幸せに暮らしていけますように。もしくは、大切な人たちとの時間を過ごせてよかった。」と、誰しもが思うのではないでしょうか。

そんな人生の最終地点（ゴール）を想像すれば、自分の思考や行動も変わるはずです。

「自分の人生をどう生きるか」を考え、一日一日を大切に生きましょう。